Spoglądając za okno, śmiało możemy stwierdzić, że lato w końcu zawitało. Część osób w okresie letnim dosyć często ma problem z trzymaniem diety. Czasami przyczyną jest brak apetytu – im cieplej, tym jest on mniejszy. Nie mamy ochoty na kurczaka z ryżem, chcielibyśmy wrzucić na ząb coś orzeźwiającego.

Z drugiej zaś strony –zewsząd „atakują nas” kręcone lody włoskie. Dlatego mam dla Was mega smaczny, słodki, orzeźwiający ….i oczywiście ZDROWY przepis na sezonowego szejka. Takiego, który naprawdę Was orzeźwi i zaspokoi Wasze zachcianki na zjedzenie czegoś słodkiego.

Świeże truskawki są już w zasadzie wszędzie dostępne więc obowiązkowo będą jednym ze składników.

Składniki

  • 1 banan
  • 150/200g truskawek (najlepiej schłodzonych)
  • 30g białka – najlepiej smaku owocowego
  • 30ml mleka kokosowego (min. 85% zawartości kokosa, bez dodatków)
  • garść szpinaku (zapewniam, że szpinaku nie czuć w ogóle)
  • kilka kostek lodu

Przygotowanie

Jeśli chodzi o wykonanie szejka – jest ono banalne. Całość po prostu umieszczamy w jednym naczyniu i bardzo dokładnie blendujemy. Voila!

Opcjonalnie, shake’a można wzbogacić o płatki jaglane lub o porcję ugotowanego wcześniej ryżu – w zależności od naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz upodobań.

To co, „będzie pite” :)?

Kaloryczność:
380 kCal

Białko:
25g

Węglowodany:
49g

Tłuszcze:
8g