Problem z brakiem silnej woli na diecie dotyczy w zasadzie większości z nas. Jeśli zdarza Ci się podjadać – nie jesteś sam. Ale pamiętaj – nie jest to związane tylko z samym uczuciem głodu. Wpływ na to, czy sięgniemy po coś słodkiego mają przede wszystkim czynniki psychologiczne.

Kto z Was zajada stres czy smutki? Ilu z Was żałowało później tych tysięcy pochłoniętych kalorii? Najważniejszą rzeczą, jaką każdy powinien sobie uświadomić, jest to, że można znaleźć inne sposoby na osłodzenie sobie gorzkiego życia i zmniejszenie stresu – takie, które przede wszystkim nie będą nam szkodzić. Prosty przykład, pierwszy z brzegu – spacer z psem lub zwykła rozmowa z kimś bliskim.

Co możesz zrobić aby odrobinę zwiększyć poziom swojej woli i móc w końcu nazwać ją silną?

  • Wysypiaj się. Organizm często myli zmęczenie z uczuciem głodu, tak więc brak snu może zaburzać nasz apetyt.
  • Nie sabotuj sam siebie! Jeśli będziesz mieć w domu niezdrowe przekąski trudno będzie Ci ich nie zjeść. Tak więc rób przemyślane zakupy. Jeśli czegoś nie kupisz, to nie będziesz mieć tego w swojej spiżarni. Istnieje więc większe prawdopodobieństwo, że nie  złamiesz swojej diety, ponieważ przekąski nie będą Cię kusić na każdym kroku.
  • Co do zakupów – NIGDY NIE WCHODŹ GŁODNY DO SKLEPU. Skończy się to tym, że kupisz zbyt wiele produktów – niekoniecznie zdrowych. Najlepiej jest chodzić na zakupy z gotową już listą produktów.
  • Unikaj diet typu 1000kcal. Takie diety tylko wystawią Twoją silną wolę na próbę, ponieważ organizm bardziej niż zwykle będzie upominał się o pokarm aby nie doprowadzić do niedoborów.
  • Nie traktuj swojego stylu odżywiania jako kary i wiedz, że nawet dobrze przemyślany cheat meal nie zniweluje Twoich efektów. Pamiętaj – nie przytyłeś od jednego posiłku i nie zniszczysz swojej diety jednym grzeszkiem, nawet jeśli jest to pizza z podwójnym serem.
  • Przypomnij sobie co Cię motywuje. Dlaczego przez większość czasu odmawiasz sobie słonych czy słodkich przyjemności? Trzymasz dietę dla zdrowia? Wymarzonej sylwetki?

Zawsze dobrze jest sobie zwizualizować nasz cel kiedy chcemy zrezygnować. Nie potrafisz wytrzymać na diecie i masz złe samopoczucie? Jesteś głodny więc ciągle podjadasz? Nie wiesz jaki sposób żywienia jest dla Ciebie odpowiedni?

Skontaktuj się ze mną, z chęcią Ci pomogę. 🙂