Spersonalizowany plan żywieniowy, zwany potocznie dietą lub planem dietetycznym ma za zadanie dostarczyć niezbędnych dla organizmu mikro- i makro- składników, uzupełnić niedobory poszczególnych witamin i minerałów oraz w wielu przypadkach – wyregulować gospodarkę hormonalną.

Dzięki prawidłowo dobranej diecie, organizm odwdzięczy się nam przede wszystkim: utratą zbędnych kilogramów (redukcja tkanki tłuszczowej), usprawnioną gospodarką cukrową i hormonalną, bardziej wydajną pracą jelit, nadnerczy oraz wątroby.

Przemyślany, indywidualny plan treningowy w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą stanowi klucz do sukcesu. Plany treningowe możemy sklasyfikować przede wszystkim pod kątem efektów, jakie dana osoba chce osiągnąć oraz stażu treningowego podopiecznego.

Treningi zwykło się dzielić na.: treningi redukcyjne (utrata wagi, redukcja tłuszczu), treningi wzmacniające (rehabilitacyjne), treningi „na budowę masy mięśniowej” , treningi zwiększające wytrzymałość (wydolnościowe).

Suplementy diety na stałe wpisały się już życiorys większości ludzi. Spowodowane jest to przede wszystkim stale rosnącą świadomością społeczeństwa oraz coraz szerzej zakrojonym działaniom marketingowym. Nie wszyscy jednak wiedzą je zażywać oraz jakich stymulantów powinni unikać.

Prawidłowo dobrane suplementy pomogą odbudować florę jelitową, usprawnią działanie wielu narządów. Pozytywnie wpłyną na funkcje kognitywne (poznawcze), regenerację (lepszy sen). Powinny być jednak wyłącznie dodatkiem do zbilansowanej diety oraz uzupełniać się z planem treningowym.