Przemyślany, indywidualny plan treningowy w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą stanowi klucz do sukcesu. Plany treningowe możemy sklasyfikować przede wszystkim pod kątem efektów, jakie dana osoba chce osiągnąć oraz stażu treningowego podopiecznego.
Treningi zwykło się dzielić na.: treningi redukcyjne (utrata wagi, redukcja tkanki tłuszczowej), treningi wzmacniające (rehabilitacyjne), treningi „na budowę masy mięśniowej” , treningi zwiększające wytrzymałość (wydolnościowe).