Przemyślany, indywidualny plan treningowy w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą stanowi klucz do sukcesu. Plany treningowe możemy sklasyfikować przede wszystkim pod kątem efektów, jakie dana osoba chce osiągnąć oraz stażu treningowego podopiecznego.
Treningi zwykło się dzielić na.: treningi redukcyjne (utrata wagi, redukcja tkanki tłuszczowej), treningi wzmacniające (rehabilitacyjne), treningi „na budowę masy mięśniowej” , treningi zwiększające wytrzymałość (wydolnościowe).
Cykl treningów personalnych, czy też ułożenie planu treningowego rozpoczynam od wywiadu, dzięki któremu poznam Twoją historię związaną ze sportem, przebytymi chorobami, kontuzjami oraz szeregiem innych przeciwwskazań. Wszystko po to by maksymalnie dopasować plan treningowy do Twoich możliwości, zapewniając jednocześnie bezpieczeństwo oraz zmniejszając ryzyko kontuzji.
Wspólnie wyznaczymy realne cele, które pomogę Tobie osiągnąć.
Na samym początku – w większości wypadów – Twój plan treningowy głównie będzie poświęcony usprawnieniu ciała, wyrównaniu dysproporcji oraz zmniejszeniu ograniczeń w obszarze mobilności i stabilności.
Są to podwaliny do rozpoczęcia treningu sylwetkowego. Wiele osób nastawionych wyłącznie na szybkie efekty często zapomina o podstawach, co w późniejszym czasie przypłacają swoim zdrowiem. Zaburzone wzorce ruchowe znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji, sprzyjają zmianom przeciążeniowym oraz obniżają potencjał ruchowy.